Cum te ajută Jurnalul Alimentar să Slăbești
Slăbirea sustenabilă se bazează pe deficit caloric real, nu pe estimări greșite.
Începe jurnalul gratuitPrincipiul deficitului caloric
Slăbirea se produce atunci când consumi mai puțin decât arzi. Simplu ca principiu, dificil fără date reale. Un kilogram de grăsime echivalează cu aproximativ 7700 kcal.
−300 kcal/zi
0.28 kg/săptămână
Slăbire lentă, sustenabilă
−500 kcal/zi
0.46 kg/săptămână
Optim pentru majoritatea
−750 kcal/zi
0.7 kg/săptămână
Agresiv, risc pierdere masă
De ce jurnalul alimentar funcționează pentru slăbire
🎯
Conștiință alimentară
Studiile arată că simpla înregistrare a mâncărurilor reduce consumul cu 10-15%, fără restricții active.
📊
Identificarea surselor caloriilor
Mulți descoperă că 30-40% din caloriile lor vin din surse neașteptate: băuturi, sosuri, gustări.
🏆
Progres măsurabil
Vedem clar dacă suntem în deficit sau nu — fără ambiguitate, fără „cred că am mâncat bine".
🍽️
Date reale din restaurante
Cu JurnalNutritional.ro, deficitul caloric poate fi menținut și la ieșirile în oraș, cu date exacte din meniu.
Slăbești mai ușor cu date reale
Urmărește caloriile inclusiv la restaurant, cu precizie garantată.
Deschide jurnalul
Calculator Valori Nutriționale pentru HoReCa conform cerințelor ANPC